改善孕期不良情绪的小方法

  妊娠期间，母体的各种情绪波动都会对胎儿的发育起很大的作用。孕妈妈由于生理反应或是心里因素多少都会有情绪不好、焦躁、惶恐的表现，这些不良的情绪会给整个家庭带来紧张的气氛导致关系不融洽，也会对胎儿发育产生不好的影响。那么，怎样克服和缓解这种孕期的不良情绪呢？

1、打扮自己。孕妈妈随着孕周的增加，身材的变化速度非常快，因为身体笨重，穿衣无样，让很多孕妈妈失去打扮自己的兴趣。其实，孕期的女人也可以更漂亮，准妈妈们不妨尝试在此时改变一下自己的发型，选一件平时很少穿的颜色的衣服，用孕妇可用的纯植物类彩妆化上淡妆，让自己随着这些改变换一下心境。

  2、多参加社交活动。很多准妈妈在怀孕后就不去工作了，这样也减少了与外界沟通的机会。常常从早到晚一个人呆在家里，缺乏社交，没有倾诉对象，容易导致烦闷心理。应多联系朋友，积极参加一些准妈妈们组织的经验交流活动，这样不仅可以认识新朋友，还能获得许多育儿保健的经验和知识，将自己置身于乐观向上的群体中。

  3、每天找个时间静静的坐下来，听听优美的音乐，阅读一些自己喜欢的杂志书籍；也可以拿起笔或用Email写写孕期日记，给朋友发发邮件，分享自己的喜怒哀乐各种情绪，这样也可以舒缓不良情绪。

  4、准妈妈要时刻提醒自己不要着急，不要生气，为了胎儿健康的发育。想着一切都要为了宝宝好，慢慢缓解自己的情绪，使自己平静下来。

  5、每天或每周都去公园或小区里的花园里走走、散散步，也可以做一些简单的孕妇操，流流汗，心情也会变得非常舒畅。

 6尽量远离使人不愉快的环境、人群，多做一些自己感兴趣的活动。也可以在怀孕第5——8个月之间选择一次旅游度假，让自己从中感受到愉悦。