夏季女性饮食宜清淡忌生冷

 盛夏气温炎热，因此夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节，夏季虽然是一个“热力四射”的时节，但是对于女性而言，阳气在表，阴气在里，天气虽然高温炎热，女性的内脏反而是冷的，消化功能较其他季节更弱，如果女性在夏季不多加注意饮食，很容易造成腹泻，甚至引起胃肠道疾病，那么盛夏时节，女性应该如何饮食才能保养身体呢？

　　《吕氏春秋 尽数篇》早已指出女性夏季饮食的要点：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。” 女性夏季养生饮食应该格外注重食物健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择口味清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。同时，由于女性的体质属阴，即使是在炎炎夏日，也要切忌生冷的食物，不然会使肠胃受到伤害。

　　对于女性而言，在蔬果方面，可以选择苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果，尽量避免性质寒凉的水果，西瓜作为夏天最受喜爱的水果，虽然清甜凉爽，女性却不宜多吃。早、晚喝点养生益气的粥汤，既能生津止渴，又能滋补身体，健胃养脾，助长阳气。

　　那么什么样的粥汤更适合女性在夏季食用呢？作为五谷之中唯一的碱性食物，以小米为基底熬煮的粥更适宜女性食用，这里的碱性食物并不是依据口感判断，而是指在体内的最终的代谢产物常呈碱性的食物，对于弱碱性的人体而言，常食用碱性食物更有利于身体健康，再加上小米本身具有益丹田，补虚损，开肠胃的作用，因此在五谷杂粮之中，小米最为适合熬制粥品。

　　此外，黑芝麻健胃、保肝、促进红细胞生长；核桃富含维生素，可强健大脑；葵花籽味甘、性平，可用以降低血脂；莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，兼有养心安神之功效。白胡椒散寒、健胃极佳；夏季食姜，可散寒祛暑、温胃健脾……这些食材可以适当与小米结合，熬成多种美味又健康，适合女性食用的保健养生粥。