妊娠期的您睡眠好吗？
妊娠期的您睡眠好吗？
在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高造成的。
由于怀孕胸部变得敏感，你会很难找到一个舒服的睡觉姿势，怀孕早期应该训练自己往左或右侧睡，这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝，还能帮助你的肾脏更好地排毒。
由于怀孕子宫增大会压迫膀胱，你会不停地想上厕所而影响睡眠。要是你不想老上厕所，你可以在白天多喝些水，然后从傍晚开始不喝或少喝水。
让房间保持凉爽、睡觉前确保放松、养成午睡习惯、睡前适当运动，能够帮助你睡个好觉。怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。
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