“三九四九”顶级寒潮来袭，孕妈保暖准备好了吗？

  跨进冬季的三九四九，寒潮突袭，面对突如其来的冷空气，孕妈们都做好充足保暖准备了吗？千万不要小看冬季保暖，这绝不仅仅是穿暖吃暖那么简单，如果保暖过度、矫枉过正，也有感冒上火的风险哦！

1：穿衣不要太厚啦

　　寒潮突袭，孕妈可在外出时做好保暖，适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以免脚步受凉，同时，由于孕妈的新生代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得太多容易出汗，吹风后更容易感冒哦！

2：选购棉质保暖内衣

　　孕妈在采购冬季的衣物时，尽量选择以棉质为主的保暖内衣（搭配同款保暖裤），棉质触感轻柔，不仅舒适，而且保暖效果好哦~

　　除了穿着保暖之外，准妈妈还可以从饮食上着手，增加营养，促进血液循环，达到保暖的作用。准妈妈们冬天为了驱寒，可以适当吃些热量较大的食物。羊肉煲、红枣粥、坚果等都是非常不错的食物，不仅可以促进血液循环，暖手温胃，还具有补虚益气之功效，对胎宝宝的发育的也有好处。当然啦，孕妈也要注意不要食用过多，以免上火哦！下面小编为孕妈推荐一道方便好做、适用驱寒的保温暖茶：

　　柠檬红枣蜜：

　　1.准备约200ml的开水；

　　2.加入一片柠檬干或新鲜柠檬片，两颗红枣；

　　3.等到水变温后（大约60度左右，水温太高破坏蜂蜜中的氨基酸），放入一茶匙蜂蜜，也可以根据自己的口味适当加减蜂蜜。

　　柠檬味酸，肝虚的孕妈最喜欢吃。其味酸甘、性平，入肝、胃经，富含维生素C；有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、性平，入脾、肺、大肠经，功能补中，能够养阴润肺，同时还有润肠通便的功效。常喝此茶能有效地帮助手脚回暖，非常适合冬天手脚冰凉的孕妈们饮用哦！

　　小贴士：如果天气特别寒冷，还可以用少许的生姜丝代替红枣，能有效预防感冒哦~

1：小心过暖气伤健康

　　总有些人特别怕冷，一到冬季就追求温暖温暖再温暖，有些家庭可能会给家里设置一个比较高的温度。其实，温度偏低一些，反而对健康更有利。有研究证明，热带地区的人寿命短，而寒带地区的人寿命相对更长。冬季室内温度控制在23~26摄氏度，且尽量靠近下限，是比较合适的。小编建议每个家庭可以买个温度计，便于控制室内温度。

　　此外，一到冬天，很多人家里都紧闭窗户，怕冷气进来，热气散发出去，降低室内温度，但如果室内空气不流通，也会降低身体抵抗力。建议每天要给房间通风，保证室内空气新鲜，最好的通风时间是在上午10点到下午三四点之间。清晨空气污染较严重，不建议打开窗户。通风时还要观察有没有雾霾，若是能见度低，就先别开窗，以免造成室内环境污染。

２：记得给空调房加湿

　　长时间开空调，室内湿度会下降，空气偏干燥，静电也会增加。最好能配合使用有净化作用的加湿器，并保证经常开窗通风。启动空调后，要调整出风口，别让热风直接对着孕妈头部。