产后盆地恢复让你更靓丽

   产后稍不注意就会使您变得臃肿、肥胖、水肿、胸部下垂、腰腿疼痛盆腔疼痛、浑身不舒服。更要命的是由于怀孕及生产导致的盆底肌肉及结缔组织功能障碍所引发的一系列问题，也有产妇会合并出现耻骨联合分离的表现。

   这些问题都有什么表现呢？盆底肌肉及结缔组织功能障碍，即盆底功能障碍。初期表现为：阴道松弛，性生活不满意，下腹坠胀感，尿频，便秘等中度表现为：尿失禁（咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物室发生漏尿）

  盆腔脏器脱垂（子宫、膀胱、直肠等）；阴部由下坠感，阴道发胀不适，伴有小腹胀痛，腰背酸痛。

  重度表现为：尿失禁（站立时都会发生尿失禁）盆腔器官脱至阴道外口，走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓或子宫颈肥大等问题。慢性盆腔疼痛、性功能障碍等疾病。重度表现一般在产后短则几年，长则十几年可能发生。
这些问题困扰着妈妈们，阻碍了妈妈们成为靓妈的梦想。

  如何来解决生产带来的麻烦呢？

  一般说来，产后一年内是产后恢复的好时机，抓住了这个机会就能够快速恢复身体的健康，较好的恢复盆底肌肉的功能，摆脱耻骨联合分离症的困扰，更重要的是能够预防二十几年后可能发生的一些疾病，如尿失禁、盆腔脏器脱垂等。

盆底康复治疗的适应症、禁忌症及康复的要点：

适应症：

1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。

2、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。

3、轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。

4、各种尿失禁。

5、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。

6、泌尿生殖修补术辅助治疗。

7、产褥期症状（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等）。

8、全身运动系统肌肉功能障碍。

9、乳房松弛、乳房下垂。

10、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。

11、术后疤痕疼痛。
禁忌症：

1、孕妇的腹部

2、产后恶露未干净或月经期

3、戴心脏起搏器的患者

4、恶性肿瘤区

5、手术疤痕裂开

6、神经系统疾病

康复的要点：

1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。

3、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术，进行有针对性的训练。

4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。

5、循序渐进、适时适量、持之以恒。

6、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。